Bedeninizi güçlendirirken, zihninizi ve ruhunuzu da canlandıran dönüştürücü bir deneyim hayal edin. İşte karşınızda, sağlığa kısa sürede birçok bütünsel fayda sağlayan soğuk su terapisi Cold Plunge!

Tarihin birçok döneminde tercih edilen bu terapiyi TheLifeCo’da özel bir nefes tekniği ile birleştiriyoruz ve hem vücudunuz hem de zihniniz için paha biçilmez bir yenilenme fırsatı sunuyoruz. 

Cold Plunge’ın Faydaları

• Bağışıklık sistemi fonksiyonunu güçlendirir
• Kas iyileşmesini ve onarımını hızlandırır
• İltihaplanmayı ve ödemi azaltır
• Dolaşımı ve kan akışını iyileştirir
• Metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır
• Zihinsel netliği ve odaklanmayı artırır

Biliyor musunuz ? 

Soğuk su terapisi köklerini eski geleneklerden alır. “Tıbbın Babası” olarak bilinen Hipokrat, yorgunluğu hafifletmek ve sağlığı iyileştirmek için bu yöntemi desteklemiştir.

Cold Plunge Nasıl Çalışır?

Soğuk suya daldığınızda, vücudunuz kan damarlarını daraltarak ve kan akışını hayati organlara yönlendirerek çekirdek sıcaklığını korumaya çalışır. Bu süreç metabolizmayı hızlandırır ve beyaz kan hücrelerini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. İltihaplanmayı ve kas ağrısını azaltarak vücudun yenilenmesini destekler.

Soğuk dalış sırasında uygulanan derin, ritmik nefes alma tekniği vücudu oksijenlendirir ve soğuğa karşı tepkilerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Bu kombinasyon irade gücünü güçlendirir, ruh halini iyileştirir ve yükselen endorfin seviyeleri sayesinde stresi azaltır.

Cold Plunge Nasıl Uygulanır?

• Hazırlık için 15 dakikalık bir nefes egzersizi yapın. Eğer yalnızsanız, uygulayıcınızdan kulaklık ve ses kaydı talep edin.
• Egzersiz sırasında sırtınızı destekleyerek uzanın veya oturun. 
• Uygulayıcınız, size uygun küveti seçmenize yardımcı olacaktır. Başlangıç seviyesindekiler için 14°C, diğer kişiler için 8°C önerilir.
• Nefes egzersizi sırasında dudak, el ve ayaklarda uyuşma, baş dönmesi ve karıncalanma hissetmek normaldir. Bu belirtiler, doğru nefes aldığınızı gösterir.

Ne Kadar Sürer?

Hazırlık, duş, nefes egzersizleri ve soğuk terapi dahil her seans yaklaşık 30 dakika sürer.

Kimlere Uygun Değildir?

​​Aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, soğuk su terapisi uygulamanız tavsiye edilmez:

• Kalp ve damar rahatsızlıkları
• Yüksek tansiyon
• Sinir sistemi hastalıkları (örneğin periferik nöropati)
• Raynaud sendromu
• Anoreksi
• Soğuk ürtikeri
• Anemi

Dikkat:

• Suya girdikten sonra 30 saniyeden uzun süre titriyorsanız, sudan çıkın.
• Soğuk su terapisi sonrasında mide bulantısı, ani baş ağrısı veya baş dönmesi gibi durumlarda hemen doktorunuza ve terapi uygulayıcınıza haber verin.
• Baş ağrısı şikâyetiniz varsa sıcak veya ılık duş alabilirsiniz.