TheLifeCo'da Esneklik ve Zihin

Nefes Terapisi Nedir?
Araştırmalar sonucu insanların neredeyse % 90’ının toplam nefes alma kapasitelerinin yalnızca % 30’unu kullandığı tespit edilmiştir. Bu sınırlı solunum alışkanlıkları, fiziksel ve duygusal travmalar ile birlikte tıkanmalara neden olduğu görülmektedir.

Nefes terapisi, katılımcılarına yaptırdığı pratiklerle onları doğru nefes teşvik etmeye, doğru nefes almanın önemi ve sağlığa olumlu etkileri konularında eğitmeye yönelik bir terapi şeklidir.

Nefes Terapisinin Faydaları
Solunum uzmanları, duygusal ve fiziksel toksinlerin neredeyse % 80’ini solunum yoluyla atmamızın mümkün olduğunu, fakat akciğer kapasitemizin sadece % 30’unu kullandığımız için bu potansiyelden yararlanamadığımız söylemektedir. Tam da bu noktada, düzenli olarak uygulamamız gereken nefes egzersizleri, akciğerlerimizin tam kapasite çalışmasına yardımcı olmak için devreye girmektedir.

Nefes üzerine tarih boyu yapılan araştırmalar sonucunda doğru nefes alma ve doğru nefes verme teknikleri geliştirilmiştir. Bu teknikler ile negatif duyguları kontrol etme, stresi azaltma ve organları doğru çalışmaya yönlendirme gibi temel faydalara ulaşılır. Nefes terapisi sayesinde;

  • Stres ve endişeden uzaklaşabilir
  • Toksinlerden arınabilir
  • Rahatlayabilir
  • Baş ağrısını problemlerini azaltarak yok edebilir
  • Kalp ritmini düzenleyebilir
  • Formda kalabilir
  • Sindirim sistemini iyileştirebilir
  • İç huzurunuzu dengede tutabilirsiniz.

Meditasyon Nedir?
Meditasyon, düşünceye odaklanmak ve onu yönlendirme gücüne ulaşmak için kullanılan bir zihin eğitme tekniğidir. Meditasyon terapileri tüm dünyada uzun yıllardan beri uygulanmaktadır ve bilimsel olarak birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır.

Meditasyonun birden fazla türü vardır. Örneğin; ilgiyi tek bir objeye ya da görüntüye vererek yapılan meditasyon, ses meditasyonu, açık bir alandaki tüm unsurların farkındalığı ile yapılan meditasyon vb.

Meditasyon seanslarına katılarak detoks sürecini hızlandırabilir, içten gelen gücünüzü keşfedebilirsiniz.

Meditasyon Terapisi Neyi Amaçlar?
Kişisel, profesyonel ve duygusal dünyamızda karşılaştığımız olumsuz durumlar, vücudumuzda çeşitli sorunların ortaya çıkmasına sebep olabilmektedir. Meditasyon terapisinin amacı, katılımcının sorunlarını belirlemek ve sorunların sebeplerini tanımlamanın yanı sıra, onu olumlu bir ruh haline ulaştıracak faydalı alışkanlıklar kazandırmak ve olumlu hisler geliştirmektir.

Meditasyon Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Meditasyon terapisi, derin bir odaklanma ve psikolojik rahatlamanın bir kombinasyonu ile sağlığınıza pek çok fayda sağlamaktadır. Bilimsel olarak kanıtlanmış bu faydalar sırasıyla aşağıdadır:

  • Rahatlama ve enerji yenileme
  • Stresten ve endişeden uzaklaşma
  • Duygusal sağlığın desteklenmesi
  • Odaklanma gücünün artması
  • Kişisel farkındalığın artması
  • İlişki kurma biçimlerinin gelişmesi
  • Olumsuz bağımlılıkların bırakılması
  • Uyku kalitesinin artması
  • Vücuttaki acı noktalarının yönetilmesi
  • Tansiyonun dengelenmesi

EFT Terapisi Nedir?
Duygusal arınma ya da duygusal özgürlük terapisi olarak da bilinen EFT terapisi, bireyin fiziksel ağrıları ve duygusal sıkıntılarını çözmeye yönelik alternatif bir terapi olarak, Cary Graig tarafından geliştirilmiştir.

Herhangi bir ekipman ya da ilaca gerek duyulmayan bir terapi şeklidir.

EFT Terapisi’nin Amacı ve Uygulanma Şekli Nedir?
Terapinin temelinde yatan düşünce, görülen olumsuz his ve acıların nedeninin enerjide olan bozulmalardan kaynaklı olduğudur.

Enerji sistemimizdeki tıkanmalar, bize duygusal olarak stres yaratmakla beraber, davranışlarımızı sınırlandırmaya ve hayatla olan uyumumuzu kaybetmemize neden olur. Bu terapi ile duygusal yoğunluk ve rahatsızlıkların kaynağı bulunarak, kişinin yaşadığı duygusal tıkanıklıklar açılmaya çalışılır.

EFT terapisi sırasında, iğnesiz akupunktur yöntemi ile parmak uçlarına dokunarak belirli problem tespit edilmeye çalışılır. Problemi ratayan neden, kişideki olumsuz duygulara ve verilen negatif tepkilere odaklanılarak tespit edilir ve olumsuzluğun sebep olan duygusal sorun ortadan kaldırılır.

Neden EFT Terapisini Denemelisiniz?
EFT terapisi, kişideki olumlu değişikliğini başlamasını sağlar. Başka terapilerin fayda etmediği pek çok kişide, fark yaratan olumlu etkiler ortaya çıkardığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kişi terapi sonrası hızlı bir şekilde ve uzun soluklu olarak rahatlar. EFT terapilerine katılan kişilerde bugüne kadar depresyon, endişe, fiziksel acı ve uykusuzluk gibi durumlara karşı olumlu gelişmeler görülmüştür.

Yoga Nedir?
Yoga, 26.000 yıl önce Hindistan’ın altın çağında ortaya çıkmış, bedensel hareketler ile paralel bir şekilde ruhu da dengede tutmak üzerine uygulanan bir pratiğidir.

Günümüzde yoga, fiziksel avantajlar için olduğu kadar ruhsal faydalar için de oldukça popülerdir.

Neden Yoga Yapmalısınız?
Kendinizi olabildiğiniz en iyi şekilde hissetmek için en önemli odak noktası bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu dengede tutmaktır. Sizde yoga terapisine katılarak yoganın iyileştirici etkilerinden faydalanabilirsiniz.

Bizimle konaklarken katılacağınız Yoga terapileri sırasında kendinizle ilgili, içten dışa yeni boyutlar keşfedeceksiniz. Profesyonel yoga eğitmenlerimiz ile duruş düzeltmekten doğru nefes almaya, stres azaltmaktan farkındalık arttırmaya uzanan hareket sekansları ve duruşlar öğreneceksiniz.

Kimler Yoga Yapabilir?
Daha önce yoga yapmamanız, yoga seanslarına katılmanıza engel değildir. Hem yogaya yeni başlayacak hem de daha önce yoga yapmış misafirlerin hepsi yoganın sunduğu olağanüstü sağlık avantajlarından faydalanabilir.

Yoganın Faydaları:
Bir bütün olarak yoga pratiği, sağlığınıza ve detoks sürecine düşündüğünüzden çok daha fazla fayda sağlar. Yoganın kanıtlanmış en önemli etkileri;

  • Esneklik arttırma
  • Kas gücünü arttırma
  • Daha iyi bir postur
  • Omurgayı koruma
  • Kan dolaşımını hızlandırma
  • Odak ve denge arttırma
  • Stresi azaltma ve iç huzuru arttırma olarak sıralanabilir.

İnversiyon Masası Nedir?
İnversiyon masası vücudu rahatlatan ve toksinleri gideren rahatlatıcı bir araçtır. İnversion terapilerinin farklı teknikleri vardır. The Lifeco merkezlerinde inversiyon terapisi, inversiyon masası kullanılarak yapılmaktadır.

İnversiyon Masası Neden Kullanılır?
İnversiyon masası, yoğun olarak sırt ağrısını giderme, rahatlama ve esneme amaçları için kullanılır. Masanın zeminiyle kişinin sırtını desteklenerek, güvenli bir şekilde baş aşağıya durmasını sağlanır. Ayakta durma eyleminin baş aşağıya durarak gerçekleşmesi, vücudun esnemesi ve rahatlaması için gereklidir.

İnversiyon Masasının Faydaları
Bir inversiyon masasının en temel kullanım alanı sırt ağrısını hafifletmek olarak bilinir. Yaşınız veya kondisyon düzeyiniz ne olursa olsun, vücudunuzu düzenli olarak tersine çevirmek birçok farklı yönden fayda sağlayabilir. Bu faydalar arasında;

  • Rahatlama
  • Baştan aşağıya esneme
  • Vücut duruşunda düzelme
  • Sırt, omuz ve boyun ağrılarında azalma
  • Egzersiz sonrası omurgada açılma ve kaslarda gevşeme
  • Ciddi omurga problemlerini ve ameliyat ihtimalini önleme, bulunmaktadır.
  • İnversion Masası Kimlere Tavsiye Edilmez
  • Hamilelere
  • Kan basıncı ilaçları kullanan kişilere
  • Yüksek tansiyon sahibi kişilere
  • Kalp rahatsızlıkları bulunan kişilere
  • Kemik erimesi görülen kişilere
  • Bel ya da boyun fıtığına sahip kişilere
  • Obezite teşhisi konulmuş kişilere
  • Kemiklerinde kırık bulunan kişilere

* Kulak hastalıkları ve pembe göz hastalığı, retina dekolmanı ve göz tansiyonu gibi göz hastalıklarına sahip kişilerin de inversiyon masası uygulamaları ve inversiyon terapilerine katılmaları genellikle tavsiye edilmemektedir.

Kişiye özel, uzman bir antrenör ile uygulanacak fitness programı, vücut kondisyonunu artırmayı, oksijen alım kapasitesini genişletmeyi, stres seviyelerini düşürmeyi ve sağlıklı egzersiz yapmayı öğretmeyi amaçlamaktadır. Özel antrenörünüz ile katılacağınız Fitness terapisi ile detoks ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

Fitness Nedir?
Fitness, fiziksel olarak sağlık ve fit olma durumu, yani yeterli enerjiyle günlük işleri yürütebilme ve geçirilen herhangi bir vakit boyunca yorgun hissetmeme durumu olarak tanımlanabilir.

Fitness Neden Önemlidir?
Zihinsel ve fiziksel olarak formda ve zinde olmak için hareketli olmamız ve vücudumuzun iyi çalışması gerekmektedir. Fitness ile düzenli egzersizler yaparak ve doğru bir yemek planı uygulayarak sağlık sorunlarından ve stresten uzaklaşabilir, aynı zamanda kondisyonunuzu arttırabilirsiniz.

Fitness, size hayatınızın önemli bir parçası olması gereken hareketliliği sunduğu ve sizi daha aktif kılarak detoks sürecinizi desteklediği için oldukça önemlidir. Fitness ile vücudunuzu bedenen ve zihnen güçlendirirken, eklemlerinizi korur, kilo kaybeder ve diyabet gibi sağlık sorunlarından uzaklaşırsınız.

Fitness’ın Faydaları
Fitness’ın pek çok kanıtlanmış faydası vardır. Fitness’ın sağlığınıza getireceği olumlu gelişmeler şu şekilde sıralanabilir:

  • Sağlıklı kiloya ulaşmak
  • Dengeli bir beslenme rutini kazanmak
  • Kas ve kemik gücünde artma
  • Daha iyi bir görünüme ulaşmak
  • Depresyona girme ihtimalinden uzaklaşmak
  • Uyku kalitesinde artma
  • Yaralanma riskinde azaltma
  • Kalp, yüksek tansiyon, kolon kanseri, tip 2 diyabet, osteoporoz vb. hastalıkların oluşma riskinde azaltma

Trambolin son yıllarda popülaritesi artan ve eğlenceli olması ile dikkat çeken bir spor aleti olarak karşımıza çıkıyor. Esneklik, kemik ve eklem gelişimi ile birlikte kas gelişimine de önemli katkısı bulunan bu spor aleti kişinin yaptığı süre boyunca eğlenmesine, spordan ekstra keyif almasına ve sporu daha uzun soluklu bir şekilde yapabilmesine olanak tanıyor.

Trambolin İle Zayıflama
Siz de spor salonlarına asla uzun süre iradeli bir şekilde gidemiyorsanız, fitness sizin için uygun bir spor değilse ve çok sıkılıyorsanız sporu kendinize göre uyarlayabileceğiniz ve yaparken eğlenebileceğiniz bir yöntem bulmanız bunun bir çözümü olacaktır. Trambolin burada hayatımıza girdi ve oldukça popüler bir spor oldu. Ev tipi trambolin üretimi de arttı ve bu sporu sürekli yapabilmek için satışları oldukça yaygınlaştı.

Neden trambolin ile zayıflamalıyım veya trambolin ile nasıl zayıflanır diye soruyorsanız aslında cevabı oldukça basit: Sürekli hareket halinde olduğunuz için ve sizi geri tepen bir mekanizması olduğu için siz hareket ettikçe bu hareketinizin sürekliliği kolaylaştığı gibi ona karşı mukavemet uyguladığınızda da ekstra kalori yakmış oluyorsunuz. Diğer yandan eğlenceli bir spor olduğu için, kişiyi belki de çocukluğuna götürerek daha fazla keyif almasını, spor yaparken daha mutlu olmasını sağlamada oldukça etkili.

Bu sebeple popülerliği oldukça fazla olan trambolinin zayıflamada kullanılması da kulağa mantıklı geliyor. Bir çok spor salonunda da karşımıza çıkmakta. Esneklik, hareketlilik ve çevik olmak trambolinle uzun süre spor yapan kişi için en önemli artılar. Özellikle vücudun alt bölgesi, yani bacakların gelişimi için oldukça etkili olan trambolin, bu sayede zayıflamayı da kolaylaştırıyor. Diğer yandan zıplama hareketi esnasında kollardan ve hatta tüm vücuttan dengede durabilmek için destek alınması aslında sadece bacakları değil tüm vücudu çalıştıran bir eyleme dönüşüyor.

Diğer sporların aksine temposu yüksek bir spor olduğu için kan akışını da oldukça yükselten ve belirli bir eşikten sonra size yapmak için daha fazla enerji veren bir spor olması da özellikle hayatında hareketi kısıtlı tutan insanlar için oldukça cezbedici.

Ancak yine de tehlikeli olabilecek, ufak da olsa kazalar yaşayabileceğiniz bir spor çeşidi olduğu için dikkat etmenizde fayda var. Isınmadan, bilinçsizce yapılabilecek bir trambolin ile zayıflama seansı sizi uzun süre spor yapmaktan alıkoyabilecek bir kaza ile baş başa bırakabilir. Dolayısıyla bilinçsiz bir şekilde yapılmamalı, dikkat edilmeli, spor öncesi esneme ve germe hareketleri ile ısınılmalı ve mümkünse de uzman birisi tarafından uygulanan hareketler iyice öğrenildikten sonra uygulanmalıdır. Zıplama ne kadar doğru öğrenilirse yapacağınız hareketleri ne kadar doğru uygularsanız yakacağınız kalori de o kadar artacak ve kaza, sakatlık riski de aynı oranda düşecektir.

Spor yapmanın serotonin hormonu salgıladığı artık bilinen bir gerçek. Belirli bir eşikten sonra kişiye gelen enerjinin sebeplerinden birisi de bu mutluluk hormonu. Trambolin buna ekstra katkı sağlayarak sizin spor yaparken de mutlu olmanıza olanak tanıyor. Yorgun, stresli, mutsuz olduğunuz bir günün ardından yapabileceğiniz en güzel şeylerden birisi de trambolinin üzerine çıkmak olacaktır. Mental olarak sizi rahatlattığı gibi fiziksel olarak da size güç, esneklik katacak, üzerinde terledikçe yaptığınız hareketler ile zayıflamanız da kolaylaşacak. Günlük rutinde hareketimiz oldukça sınırlı. Bu sınırları zorlamak bedenimize vereceğimiz en güzel hediyelerden birisi olacaktır.

Redcord (Neuroc) Terapisi Nedir?
Neurac (neuromuscular activation), Norveçli fizyoterapistler tarafından 1990’ların başında geliştirilmiş, askı temelli bir terapi konsepttir. Vücut ağırlığı ve kayış kullanımı bu terapinin temelini oluşturmaktadır. Redcord terapileri tüm dünyada ihtiyaç duyan kişiler ve sporcular tarafından rehabilitasyon, yaralanmayı önleme ve performans artırma gibi sebepler için kullanılır.

Redcord Terapisi Neyi Amaçlar?
Redcord yani Neuroc, elastik kordonlar kullanarak, vücutta ağrı ya da hareketsizlik kaynaklı semptomları tespit etmeyi, fazla yüklenilmiş gergin kasları rahatlatmayı, kasların normal ve ağrısız fonksiyonlara geri dönmesini ve kişinin hareketlerindeki kontrol gücünü arttırmayı amaçlar. Redcord Terapisi sırasında, kasların birbirleri arasındaki olumsuz etkileşimine neden olan sorunlara odaklanır.

Redcord Terapisi Nasıl Uygulanır?
Redcord terapisi, uzmanlar tarafından kişinin kas yapısı taranarak zayıf kaslarının tespit edilmesi ile başlar. Kaslardaki fonksiyon bozuklukları ve dengesizlikler tanımlandıktan sonra kişiye özel bir terapi planı oluşturulur.

Terapi planı oluşturulduktan sonra, elastik kordonlardan ve özel ekipmanlardan oluşan profesyonel Redcord sistemi altında, uzmanlar tarafından uygulanır.

  • Redcord Terapisinin Faydaları
  • Bel ve boyun ağrısı
  • Ayak bileği ve topuk ağrısı
  • Omurilik yaralanmaları
  • Omuz sıkışması sendromu,
  • Rotator manşet yırtığı
  • Denge kaybı ve yürüme bozukluğu
  • Parkinson
  • Çoklu doku sertleşmesi (Skleroz)
  • Eklem iltihabı, bursit ve tendinit

Bodrum

Phuket

Antalya

Esneklik ve Zihin