Ön-Detoks Yapmak Neden Önemli
- Bedeninizi önceden sürece hazırlamak ve alkalize hale getirmek daha etkin ve kolay bir arınma süreci geçirmenizi sağlar.
- Detoksun istenmeyen yan etkilerini azaltır (baş ağrısı, baş dönmesi, düşük enerji, duygu durumu değişiklikleri, vb.)
- Sizi yeni bir yaşam biçimine hazırlar ve “yeni bir sen” fikrini benimsemenizi sağlar.
Düzenli olarak sağlıklı sıvı alımı vücuttaki enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur
- Vücut ağırlığınızın en az %6’sı kadar, gün boyunca olabildiğince çok ve sık sıvı tüketin. (ör.; 70kg = 4 lt.)
- Yemek sırasında, öncesinde (30 dk. önce) ve hemen sonrasında sıvı tüketmemeye çalışın.
- Daha iyi ve hızlı bir sindirim için sıvı tüketimizinizi öğünler arasında yapın.
- Suyunuzun Ph değerine özen gösterin (mümkünse 8Ph ve üzeri suları tercih edin)
- Her çeşit bitki ve meyve çayı tüketebilirsiniz.
- Ön-arınma sürecinde doğal ve organik meyve-sebze sularını, günde en az 1 defa olmak üzere gün boyu istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
- Şeker alımını dengelemek için, meyve sularında (özellikle havuç ve portakal) seyreltilerek tüketilebilir.
- Yeşil sebze sularını dilediğiniz kadar içebilirsiniz
- Sebze çorbaları harika bir elektrolit ve mineral kaynağıdır. Bu süreçte sık tüketilmesi önerilir.
- Kefir, probiyotik açısından çok zengin bir kaynaktır, günde en az 1 bardak içilmelidir.
Not: Ön-detoks sürecinde su tüketimi çok önemlidir. metabolizmanızı hızlandırmak için güne 2 bardak su içerek başlayın.
Ön-Detoks Sırasında Yapılmaması Gerekenler
- Kahve, siyah çay, enerji içecekleri, alkol ve tüm diğer kafein bazlı içeceklerin tüketimini ön-detoks sürecinde bırakın veya büyük ölçüde azaltın.
- Kafeinli içecekler ve her çeşit paketlenmiş veya işlenmiş meyve suları, soda ve meşrubatlar bol miktarda katkı maddesi içerir – lütfen bu tür içeceklerden de kaçının.
- Mümkün olduğunca et, hayvansal gıda ve süt ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
- Yerine bol bol çiğ veya pişmiş sebze tüketin (%75 çiğ ve %25 pişmiş oranı çoğu kişi için iyi bir kılavuzdur).
- Sindiriminiz çok zayıfsa; buharda veya ızgarada pişmiş sebze tükete bilirsiniz.
- Akşam yemeğinizi en geç saat 19.00’da tamamlamış olun. Bu saatten sonra bitki çayı ile birlikte atıştırmalık olarak çiğ kuruyemiş tüketilebilir.
- Şeker ve şeker içeren gıdalardan uzak durun.
- Şekerin büyük zararlarını hepimiz biliyoruz. Dolayısıyla şeker ihtiyacınızı organik bal, akçaağaç şurubu veya hurma şurubu ile giderin.
- Kızartmalardan ve yağda pişirilen yiyeceklerden uzak durun.
- Yağ kullanmanızı gerektiren durumlarda; avokado yağı, soğuk preslenmiş organik zeytin yağı veya keten tohumunu tercih edin.
- Her tür paketlenmiş yiyecek-içecekten kaçının veya organik gıda sertifikalı olanlarını tercih edin.
Not: Ön-detoks sırasında kafein tüketimini kontrol etmek arınma sürecinde karşılaşılabilecek baş ağrısı riskini büyük ölçüde önler.
