Toksin maddeler nasıl atılır sorusunun cevabı insan sağlığı için önemlidir. Çünkü toksik maddeler, zehirli olabilen veya sağlıkla ilgili sorunlara neden olabilen bir maddedir. Ev temizleyicileri, reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar, benzin, alkol, böcek ilaçları, akaryakıt ve kozmetikler gibi günlük olarak kullanılan ürünler ve herhangi bir kimyasal, belirli koşullar altında toksin veya zararlı olabilir. Toksinler vücudun her bölümünü olumsuz etkileyebilme özelliğine sahiptir
Toksin maddelerin beyne olan etkileri arasında zayıf hafıza ve konsantrasyon, düzensiz davranış, kelime karışıklığı, ruh hali sorunları, baş ağrıları ve baş dönmesi gibi belirtiler yer alır. Genel olarak toksinler deri yoluyla, yutma veya soluma eylemleri ile vücut tarafından emilebilir. Vücuttan zehirli toksinler nasıl atılır merak ediyorsanız, vücuttaki toksinlerden kurtulma için hazırladığımız adımları yazının devamında ulaşacaksınız.
Toksin Nedir, Nasıl Oluşur?
Canlılar üzerinde zararlı etkiye sahip olan tüm maddeler toksin olarak adlandırılır. Toksinler endotoksin ve ekzotoksin olarak ikiye ayrılır. Endotoksinler, metabolik ve mikrobiyal etkinlik (bakteri ve mantar gibi) bir sonucu olarak oluşan toksik maddelerdir. Bu açıdan endotoksinler, bakteriyel parçalanma sonrasında salınan toksinlerdir ve hem ısıya hem de bazı enzimlere karşı dirençlidir. Nefes darlığı, ishal ve bacak felci gibi birçok hastalığa neden olabilir.
Ekzotoksinler ise, ağır metaller, endüstriyel maddeler, biyolojik toksinler, tarım ilaçları, böcek ilaçları, küfler, gıda katkı maddeleri gibi maddelere verilen genel bir isimdir. Isıya dayanıklı bir toksindir ve çok fazla su ve tuz kaybına neden olur. Ayrıca ekzotoksinler, kolera, difteri ve tetanoz gibi ciddi hastalıklara neden olabilir. Başa çıkılması çok tehlikeli bir toksin türüdür.
Vücuttan zehirli toksinler nasıl atılır sorusunun cevabına geçmeden önce, toksik maddelere maruz kalmaktan kaçınmak zor olduğunu belirtmek isteriz. Çünkü vücuttaki toksinlerden kurtulma, ancak kişisel önlemler ve beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ile mümkün bir hale gelebilir.
Toksik Yük Nedir?
Toksik yük, çevre, yenilen yiyecekler, içilen su, kullanılan kişisel bakım ve ev ürünleri gibi çeşitli kaynaklardan alınan toksinlerin ve kimyasalların vücutta birikmesini ifade eder. Yani toksik yük, vücuttaki tüm toksinlerin toplamıdır. Yavaş ve yetersiz detoksifikasyon veya toksinlere daha fazla maruz kalma, vücuda giren toksin miktarını artırır. Toksin miktarı arttıkça vücutta, özellikle yağ dokusunda fazla toksin birikir. Bu durum birçok sağlık sorununu zemin hazırlayabilir.
Toksinlerin Zararları Nelerdir?
Vücuttaki toksinlerden kurtulma ile beraber toksinlerin zararlarından da kurtulmak mümkün bir hale gelebilir. Enzimler, vücut için çok önemlidir. Her fizyolojik işlev, molekülleri üretmek, enerji üretmek ve hücre yapıları oluşturmak için enzimlere bağlıdır. Toksinler enzimlere zarar verir ve vücut fonksiyonunun düzgün bir şekilde çalışmasını engeller. Örneğin toksinler, kandaki hemoglobin üretimini yavaşlatabilir ve yaşlanmayı hızlandıran serbest radikal hasarını önleme kapasitesinin düşmesine sebep olabilir.
İnsanların yaşam boyu hareketlilik için sağlıklı kemik kütlesini korumaları gerekir. Toksinler kemikte bulunan kalsiyumun yerini aldığında, iki yönlü bir etki ortaya çıkar. Bunlar daha zayıf iskelet yapıları ve vücutta dolaşan kemik kaybıyla salınan toksinlerdir. Toksinler neredeyse tüm organlarınıza ve sistemlerinize zarar verir. Bundan dolayı vücuttaki toksinlerden kurtulma sağlık için büyük önem taşır. Vücuttaki zehirli toksinler nasıl atılır sorusuna cevap olarak akla ilk gelen yöntem detoks yani arınma yöntemidir. Metabolizma çalıştığı sürece vücudunuz her saniye radikaller ve toksinler oluşturur. Detoks yapmak hem organları, hem kanı hem de cildi arındırarak toksik maddelerin vücuttan uzaklaşmasını sağlar. Böylece toksinlerden arınmış bir vücut kendini yenilemeye ve iyileştirmeye uygun bir ortama kavuşmuş olur.
Toksin Maddeler Nasıl Atılır?
Toksik maddeler nasıl atılır sorusunun birden çok cevabı vardır. Bunlardan biri detokstur. Detoks, vücutta oluşan maddeleri tamamen nötralize etmek ve yok etmek için yapılan işleme verilen isimdir.
İnsan vücudu doğal olarak kendini arındırma özelliğine sahiptir. Ancak vücudun doğal arınma gücünü ortaya çıkarabilmesi için bir detoks programının yardımına ihtiyacı olabilir. Toksinlerden uzak, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmak ve senede en az bir kere Master Detoks programı gibi etkili bir detoks programı ile vücudu arındırmanın vücuttan zehirli toksinler nasıl atılır sorusunun cevabını fazlasıyla verdiğini söyleyebiliriz.
Bunun yanı sıra vücuttaki toksinlerden kurtulma yöntemleri ise aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
- Bol su içmek: Bu basit yöntem, vücudunuzdaki toksinleri atmayı kolaylaştırır. Su sayesinde vücutta idrar ve ter üretilir ve toksinler bu yollarla dışarı atılır. Bu nedenle günde en az 3 litre su tüketilmesi önerilir.
- Şeker ve tatlıyı sınırlamak: Aşırı miktarda şeker yüklü gıda tüketmenin fazla kilolara ve birçok sağlık problemine neden olabilir. Vücudun direnci düşüren kilo ve hastalıklar, toksin birikimine uygun bir ortam hazırlayabilir.
- İyi et ve balık seçimi: Eski veya bayat et ürünleri toksin kaynağı olabilir. Bu nedenle bu lezzetlerde günlük taze et tüketimini göz önünde bulundurmak gerekir.
- Organik yiyecekler: Organik yiyecekler tüketen insanlarda nörotoksik pestisit seviyeleri çok daha düşüktür. Bu yüzden her zaman gıda etiketlerini okumanız önemlidir.
- İşlenmiş gıdalardan kaçınmak: İşlenmiş gıdaları koruyucu ve boya içerebilir ve bunlar vücuttaki toksin birikimini artırabilir. Bu besinlerin tüketimini bırakmak yüzlerce sağlıksız kaloriyi ortadan kaldırabilir ve pankreasınıza yardımcı olabilir.
- Temizlik malzemelerinde seçici olmak: Temizlik yaparken kullandığınız ağır kimyasal temizliyicileri, doğal, organik ve zararsız versiyonları ile değiştirerek toksinlerin önüne geçebilirsiniz.
- C vitamini ve antioksidanlar: C vitamini çok yönlü faydaları ile günlük olarak alabileceğiniz en etkili mikro besinlerden biridir. Aynı şekilde zerdeçala altın rengini veren kurkumin, glutatyon ve ozon gibi antioksidanları düzenli olarak alarak vücudun doğal arınma yeteneğini destekleyebilirsiniz.
Toksinlerin istila ettiği bir bünye beraberinde ağırlaşmış bir beden ve ‘toksik’ bir zihni doğurur. Halsiz, yorgun ve depresif hissediyorsanız, herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız; bu, ‘toksik’ olarak atfedilenin ne olduğunu ve hayatımıza hangi yollardan sızdığını irdelemenin, buna bağlı olarak alışkanlıklarımızı bir kez daha gözden geçirme vaktinin gelmiş olduğunun bir işarettir. Gündelik hayatta toksin alımımızın büyük bir bölümünü yediklerimiz, içtiklerimiz, soluduğumuz hava, girdiğimiz ortamlar ve kullandığımız ürünler oluşturur.
Toksin, en basit tabiriyle, vücuda zarar veren zehirli veya kimyasal madde olarak bilinir. Buna bağlı olarak nelerin toksik içerdiğini genel olarak sıralarsak:
Gıda
Katkı maddesi, gıda boyası (RED40), kimyasal tatlandırıcılar (MSG ve Aspartam), ağır metaller içeren, işlenmiş, genetiği değiştirilmiş gıdalar toksik olarak nitelendirilebilir. Bu gibi gıdalardan kaçınmak için ürünü satın almadan önce mutlaka etiketi okunmalıdır. Piyasadaki alkollü içecekler de içerdikleri sülfüt maddesiyle toksik özellik göstermektedir. Konvansiyonel tarım esaslarınca yetiştirilirken zirai ilaca maruz bırakılan sebze ve meyveler de toksik gıdalar sınıfında yer alır. Son zamanlarda gündemde çokça tartışılan bir diğer toksik unsur da ‘civa’dır. Yüksek civa içeren gıdaların insanlarda ciddi rahatsızlıklara ve hatta ölüme yol açtığı tespit edilmiştir. Tüm bunları göz önünde bulundurarak, beslenmemizde organik, mevsimsel ve işlenmemiş gıdalardan oluşan bir yol izleyebiliriz. Hem neden organik tarımı desteklemeyelim ki!
Güzellik Ürünleri
Bakımlı olmak ve güzel görünmek için tüm iyi niyetimizle kullanmakta olduğumuz makyaj malzemesi, güneş koruyucusu, nemlendirici, parfüm, deodorant, şampuan gibi güzellik ürünlerinde bulunan toksik kimyasallar ve katkı maddeleri deri tarafından anında emilerek kana karışır ve zaman içinde vücutta aşırı toksin yüklenmesine sebep olur. Bu gibi ürünleri satın alırken mutllaka etiketteki çeriği okuyunuz, mümkünse organik veya ev yapımı ürünler tercih edin. Unutmayın ki yiyemediğiniz kremi cildinize de uygulamamalısınız.
Temizlik malzemeleri
Deterjanlar, yumuşatıcılar, beyazlatıcılar gibi yaşam alanlarımızı arındırmak üzere günlük hayat içerisinde düzenli olarak kullandığımız malzemeler sağlığımızı ciddi şekilde tehdit eden toksik kimyasallar içermektedir. Uygulandığı takdir de nefes aldığımız havaya karışır. Bunun yanında, bu malzemeleri giysilerden, bulaşıklardan ve diğer eşyalardan arındırması bir hayli zordur. Bu durumda en iyi seçenek bu ürünlerin organik veya evyapımı olanlarını tercih etmektir böylece hem bedeninizi hem de dünyayı korumuş olursunuz.
Hava
Toksik gazlar ve kimyasallar ne yazık ki hayatımızın ayrılmaz birer parçası haline geldi. Soluduğumuz hava her gün biraz daha araç ve fabrika emisyonlarından yayılan toksinlerle dolmakta. Sigara da içerdiği sayısız toksik bileşenle havayı kirletip sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen etmenlerin başında gelir. Dahası, sigara iç mekanlarda tüketildiğinde dumanla birlikte etrafa yayılan zehirli kimyasallar bulundukları alana tutunarak aradan ne kadar zaman geçse de toksik etkisini sürdürür. Havadaki toksinlere yönelik yapılması gerekenlerin başında , sigara kullanıcısı iseniz sigaradan kurtulmak gelebilir. Evinizde ve işyerinizde havayı temizleyen bitki ve cihazlardan yararlanabilirsiniz.
Su
Bugün pek çok ülkede çeşme suyu, içmek bir yana, el bile yıkanamaz hale gelmiştir. Çeşme suları yüksek oranda ağartıcı, klor, florür, amonyak gibi kimyasallar içermektedir. Dolayısıyla, aldığımız her duş, içtiğimiz her yudum, yıkadığımız her yiyecek, bulaşık ve çamaşır ile birlikte bu toksik kimyasalları bünyemize almış oluyoruz. Konu su olduğunda, bir diğer sorun da ‘plastik’ şişelerdir. Plastik şişelerin içeriğinde bulunan kimyasallar hayli zararlı olabilir; bir kısmı kanserojen ve mutasyon-tetikleyici kimyasallar içerir. Yapılabilecek en doğru hareket banyo ve mutfaklarımızda su arıtıcı sistemlerden faydalanmaktır.
Toksinlerden arının!
Vücudumuz toksinleri karaciğer ve böbrek gibi organlar sayesinde ter, idrar ve dışkı şeklinde dışarı atar. Bu sebeple bu organların hassasiyetle bakımı ve desteklenmesi şarttır. Bunun anahtarı düzenli detoks yapmaktır. Bol egzersiz, kendi kendine masaj ve su tüketimi ise en basit detoks yöntemidir.
