TheLifeCo’da detoks anlayışımızın çok önemli bir parçası. Düzenli olarak vücudu arındırmak ve detoks yapmak benim sağlık ve şifa inancımın temel ilkesi.
Detoks tam olarak nedir? Basitçe söylemek gerekirse detoks, kişinin vücudundaki toksinleri temizlemek için yaşam tarzı değişiklikleri yaptığı bir süreçtir. Bu yaşam tarzı değişiklikleri tipik olarak bazı zararlı şeylerden kaçınmayı ve vücut süreçlerini optimize etmeyi içerir. Bazı değişiklikler geçicidir, örneğin bir arınma diyeti, ancak alışkanlıklardaki değişiklikler kalıcıdır.
İşte hayatınıza kolayca dahil edebileceğiniz bazı farklı detoks seçenekleri:
Çiğ ve Alkali Gıda Detoksu
Yeterli miktarda çiğ yemişler, tohumlar ve filizlendirilmiş sebzeler ile birleştirilen meyve ve sebze gibi pişmemiş bitkisel bazlı gıdalardan oluşan uzun süreli diyettir. Phytonutrients, micronutrients, fiber ve enzimler, karaciğer, akciğerler, deri, kolon, böbrekler ve vücuttaki diğer sistemler gibi hayati organları temizler. Ayrıca asidi ortadan kaldırır ve kanın alkali pH seviyesini dengeler.
Bu detoks taze sıkılmış meyve/sebze suyu odaklıdır. Örneğin taze sıkılmış limon suyu , acı biber, organik grade-B akçaağaç şurubu eklenerek hazırlanan karışımla uygulanabilir. Dilenirse kalın bağırsak temizliği için psyllium tozu eklenir. Bu içeçekler karaciğer ve kolonun temizlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı bağırsak hareketleri ve karaciğer fonksiyonlarının yanında ve güzel cilt ile sonuçlanır.
Sıvı Detoks
Sıvı detoks, enerji düzeylerini korurken vücudu arındırmanın mükemmel bir yoludur. Taze organik sebze suları, miso veya sıvı çorbalar, yeşil sebze suları ya da antioksidan meyve sularıyla bol su tüketimi içerir.
Karaciğeri temizlemeye yönelik rejimler, koyu yeşiller, buğday çimi suyu ve karahindiba yeşillikleri gibi klorofil barındıran suları içerir. Diğer karaciğer dostu besinler havuç, kereviz, limon ve pancar içerir. Karaciğer üzerinde temizleme etkisi bulunan baharatlar zerdeçal, biberiye, acı biber ve kimyon içerir. Karaciğer temizliğinde kaçınılması gereken şeyler ise kahve, süt ve gazlı içeceklerdir.
Meyve suyu Detoksu
Meyve suları, çoğunlukla meyvelerle birleştirilmiş taze sıkılmış sebzelerden oluşur. En iyi temizleyici sebzeler koyu yeşil yapraklı sebzeler, maydanoz, fesleğen, kereviz, lahana, kişniş, salatalık, havuç, pancar, zencefil kökü, zerdeçal kökü ve yeşil elma, taze kızılcık, limon ve ananas gibi meyvelerdir. Mümkünse, organik ve yerel ürünler yavaş ve soğuk pres yöntemiyle hazırlanmalıdır.
Donatas Certovskich
Raw-Vegan Şef
