Pandemi döneminde bulunmamızın yanı sıra her zaman bağışıklık sistemimizi güçlendirmek gereklidir. Hem Dünya Sağlık Örgütü hem de Sağlık Bakanlığı tarafından yeni coronavirus (Covid-19) sürecinde bağışıklığı güçlendirmenin önemi vurgulanmaktadır. Özellikle bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yolları önem kazanmıştır. Bunun için farklı birçok yöntem bulunmasına rağmen genellikle doğal ve sağlıklı yöntemler daha çok tercih edilmektedir. Özellikle ozon terapi ile tamamen doğal ve sağlıklı bir şekilde bağışıklığınızı güçlendirmeniz mümkündür. Bağışıklığı güçlendirmenin yolları arasında hazır takviye ilaçlar olmasına rağmen kalıcı çözüm doğal yollar olmaktadır. Ayrıca ilaçların yan etkisi ilerde yaşanabilecek çeşitli hastalıklara da davetiye çıkarabilmektedir. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları arasında %100 doğal olan yöntemleri bu yazımızda sizin için topladık. Bağışıklık sisteminizi korumak için nelere dikkat etmeli ve bağışıklık sisteminiz hakkında bilmeniz gerekenleri bulacaksınız.
Bağışıklık Sistemi Nedir?
Bağışıklık sistemini çok duymuşuzdur ancak ne olduğu hakkında eksik bilgilerimiz olabilir. Bu nedenle de bağışıklığı güçlendirmenin yolları konusunda yanlış yönlere eğilim gösterebiliriz. Bağışıklık sistemi en basit tabiriyle, vücudumuzun savunma sistemi olarak bilinir. Ancak bağışıklık sistemi tüm vücudumuzdaki organları ve hücrelerini kapsayan ve proteinden oluşan sistemdir. Bu sistem sayesinde doğaya uyum sağlar ve hayatta kalırız. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yollarını öğrenmeden önce bilmemiz gerekenlerden biri de, bu sistemin virüs ve bakteriler ile savaşarak hasta olmamızı engellemesidir. Virüs ve bakterilere halk arasında mikrop olarak tanımlanan genel bir isim verilmiştir. Literatürde ise buna patojenler denmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları konusunda doğru adımlar atmak için bu patojenler ile nasıl etkileşim sağlandığını bilmek faydalı olacaktır. Patojenler vücudumuza girdiğinde bağışıklık sistemimiz devreye girer. Bağışıklık sistemimiz antikorları serbest bırakır. Antikorlar ise proteinlerin üzerindeki antijenlere yapışarak onları öldürür.
Çöken Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?
Hastalandığımızda asıl sorun bağışıklık sistemimizde oluşmuştur. Yanlış veya eksik beslenme nedeniyle bağışıklık sistemimiz çökmüş olabilmektedir. Ancak bunun en büyük nedenlerinden birisi virüs ve bakterilere karşı hazır olmayan bir bağışıklık sitemidir. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları arasında doğru beslenmek gerekir. Hangi gıdaların vücudumuz için gerekli olduğunu bilmemiz sağlıklı olmamız ve güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Bunun yanında ise hijyen ve yaşam koşulları da bağışıklığı güçlendirmenin yolları arasında bulunmaktadır. Yaşamınıza şimdi sayacağımız birkaç stratejiyi ekleyerek daha güçlü ve doğal bir bağışıklık sistemine yardımcı olabilirsiniz.
- Kilonuzu korumanız, aşırı kilo almamalı ve vermemelisiniz. Ayrıca hızlı kilo değişimlerinden de kaçınmalısınız.
- El ve ağız hijyeni konusunda dikkatli olmalısınız
- Düzenli spor veya evde egzersiz yapmak da faydanıza olacaktır.
- Sigara ve alkolden mümkün olduğunca uzak durmalısınız.
- Stresten ve düzensiz uykudan da kaçınmalısınız.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Hangi Gıdalar Tüketilmeli?
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yolları arasında şüphesiz doğru ve yeterli miktarda gıda tüketimi gelmektedir. Bağışıklığı güçlendirmenin yolları içerisinde bulunan temel sayılabilecek gıdaları ise şöyle sıralayabiliriz. Yaban mersini, bitter çikolata, zerdeçal, zencefil, ıspanak, brokoli, tatlı patates, kırmızı dolmalık biber, sarımsak, kefir, yeşil çay, portakal, ay çekirdeği ve badem ilk akla gelenler arasındadır.
Bağışıklık Sistemi Güçlendirmenin Doğal Yolları Nelerdir?
Özellikle mevsim geçişlerinde insan metabolizması ile doğru orantılı olarak bağışıklık sistemimizde de değişimler meydana gelmektedir. Bağışıklık sistemimizi bu mevsimsel geçişlerde dengelemek ve güçlendirmek için ise dikkatli davranmalıyız. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yolları arasında bulunanlardan biri de minerallerdir. Bu minerallerin başlıcaları, selenyum, kalsiyum ve çinkodur. Bu tür mineraller bulunan besinler tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları arasında olmazsa olmazlardandır. Bir diğer bağışıklık sistemi güçlendirme yolu ise, omega 3, probiyotikler, d vitamini, bol su ve düzenli uykudur.
Bağışıklık sistemi, vücudumuzun virüslere, bakterilere, parazitlere ve diğer zararlı maddelere karşı savunma sistemidir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, sağlıklı bir yaşam sürebilmenin temelini oluşturur.
Günümüzde yeni tip koronavirüs (COVID-19) gibi hızla yayılan viral enfeksiyonlar tüm dünyada on binlerce insanı etkilemektedir. Eğer düşük bir bağışıklık sistemine sahipseniz, enfeksiyonlara yakalanma riskiniz artar.
Stres, sağlıksız beslenme, yorgunluk ve toksin birikimi gibi pek çok etken bağışıklık sistemimizin zayıflamasına sebep olabilir. The LifeCo Wellbeing, sunduğu sağlıklı beslenme programlarına eşlik eden doğal ve destekleyici terapiler ile bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasına ve güçlenmesine yardımcı olur.
The LifeCo Wellbeing, özellikle bu dönemde Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) veya Su Orucu programını önermektedir. Oruç, belirli bir süre boyunca yemek yemeği kestiğimiz bir şifa yöntemidir. Aralıklı Oruç ve Su Orucu gibi yöntemlerin vücuttaki enflamasyonu azaltmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek dahil olmak üzere, sağlığa birçok yararı vardır.
Araştırmalara göre 3 gün süren bir oruç ile bağışıklık sistemimiz enfeksiyonlara, hastalıklara ve toksinlere karşı hızlı bir şekilde güçlenebilir. Vücudumuz oruç sırasında dışarıdan yeterince enerji alamadığı için enerji tasarrufu yapmaya çalışır. Bunu yapmak için beyaz kan hücreleri de dahil, eski ve hasarlı bağışıklık sistemi hücrelerini eleyerek yenilerine yer açar.
Lökositler olarak da adlandırılan beyaz kan hücreleri, vücudu hem bulaşıcı hastalıklara hem de yabancı istilacılara karşı korumayan bağışıklık sistemi hücreleridir. Oruç sırasında vücuttaki zayıf ve hasarlı beyaz kan hücrelerinin sayısı azalır ve bağışıklık sistemi adeta sıfırlanır. 3 günlük bir orucun ardından normal beslenmeye dönüldüğünde, vücut hızla yeni beyaz kan hücreleri üretmeye başlar. Böylece bağışıklık sistemi tetiklenir ve artan beyaz kan hücreleri sayesinde güçlenir.
The LifeCo Wellbeing özel olarak geliştirmiş olduğu Bağışlık Güçlendirici Program kapsamında ise şu terapileri önermektedir:
- Ozon Sauna
- Ozon Terapi (Rektal ve Kandan Ozon)
- D Vitamini
- Probiyotekler ile Destek Alın
- Bol Bol Su İçin
- Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Bağışıklık Güçlendirici Terapiler Nelerdir’
1. Ozon Sauna
Ozon, kanıtlanmış yüksek antibakteriyel ve antiviral etkilere sahip bir bileşendir. Ozon Sauna, bağışıklık sisteminin güçlendiren ve birçok viral hastalığın tedavi sürecinde kullanılan destekleyici bir terapidir.
Ozon Sauna, hücreleri sadece oksidasyon ve iltihaptan korumakla kalmaz, aynı zamanda enfeksiyon hastalıklarına sebep olan kronik oksidatif stresi tersine çevirir.
Sıcak bir kabin içinde vücuda oksijen verilerek uygulanan bu terapi sırasında, deride açılan gözenekler aracılığıyla emilen ozon, vücudun kan, lenf ve yağ dokusuna geçer. Böylece lenfatik sistemi toksinlerden arındırır, kan dolaşımını hızlandırır ve bakteri, virüs, mantar gibi organizmaları öldürür.
2. Ozon Terapi (Rektal ve Kandan Ozon)
Ozon Terapi vücuttaki oksijen seviyesini artırarak ve kan dolaşımını hızlandırarak bağışıklık sistemini güçlendiren bir terapi şeklidir. Özellikle mevsimsel grip ve diğer salgınlardan kolay etkilenen ve risk grubunda yer alan kişiler üzerindeki koruyucu etkisi oldukça güçlüdür.
Kandan Ozon ve Rektal Ozon gibi, birden fazla uygulama şekli olan bu doğal terapi vücudun bakterilerden, virüslerden ve mantarlardan doğal olarak arınmasına; organların ve dokuların oksijenlenmesine ve vücudun kanser dahil birçok hastalıkla savaşmasına yardımcı olur.
Kandan Ozon, vücuttan alınan yarım ünite kan içerisine ozon gazı enjekte edilmesi ve ardından bu kanın vücuda damar yolu ile geri verilmesi (otohemoterapi) yöntemiyle uygulanır. Bu yöntem kan damarlarına zarar veren ve vücutta enflamasyonu artırarak pek çok hastalığın oluşmasını sağlayan ürik asidin parçalanmasını sağlar. Kandaki oksijen miktarının artması, vücudun doğal iyileşme sürecinin hızlanmasını sağlar. Ayrıca oksijenli ortamda var olamayan virüslerin, mikropların ve kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemede yardımcı olur.
Rektal Ozon, otohemoterapi yöntemiyle vücuttan alınan kan içerisine ozon gazı enjekte edilmesi ve ardından bu kanın vücuda rektal yol ile geri verilmesi yöntemiyle uygulanır. Rektal Ozon sırasında ozon molekülleri bağırsak zarı tarafından emilir, kan dolaşımına karışır ve doğrudan karaciğere ulaşır. Bu işlem sırasında hücrelerin antioksidan kapasitesi hızla artar, virüs, bakteri ve mantar gibi çeşitli hastalık etkenleri ortadan kalkar. Böylece bağışıklık sistemi harekete geçer ve vücut hastalıklara karşı daha dirençli bir hale gelir.
3. D Vitamini
D vitamini hücre mikroçevresindeki metabolik stresi bastırarak vücudun doğal bağışıklığını destekleyen bir vitamindir. The LifeCo Wellbeing Bağışıklık Güçlendirici Programı’nda yer alan D vitamini (150.000 IU) uygulaması, doğal bağışıklığı tetikler ve istilacı mikroorganizmalara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca soğuk algınlığı, grip, otoimmün hastalıklar ve enfeksiyonların önlenmesini ve etkili bir şekilde tedavi edilmesini sağlar.
Vücudumuz bizi sağlıklı tutmak için sürekli olarak hastalıklarla savaş halindedir. Bağışıklık sistemimizin güçlü kalması ve verimli bir şekilde çalışmaya devam etmesinin en hızlı ve etkili yolu bağışıklık güçlendirici terapilerdir.
4. Probiyotikler ile Destek Alın
Probiyotikler özellikle bağırsaklarımızı ve dolayısıyla sindirim sistemimizi düzenlemeye yardımcı besinlerdendir. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları arasında mutlaka olması gereklidir. Her ne kadar bağışıklık sistemini olumsuz olarak bakterilerin etkilediğini söylemiş olsak da yararlı olan bakterilerde olumlu etkilemektedir. Bağışıklığı güçlendirmenin yolları arasında probiyotikler ile destek almak önemlidir. Sindirim sistemini ve bağırsakların fonksiyonlarını düzenleyen probiyotiklerin faydası çok önemlidir. Probiyotik olarak beslenerek bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal yolları arasında, ev yapımı yoğurt ve ev yapımı turşu en başta gelmektedir. Ek olarak, kefir, peynir, elma sirkesi gibi besinler de tüketilmelidir.
5. Bol Bol Su İçin
Su tüketimi şüphesiz insan vücudu için oldukça gereklidir. En bilinen yardımı hücrelerimize besin ve oksijen su ile taşınır. Bu nedenle, bağışıklığı güçlendirmenin yollara arasında en önemli yere sahiptir. Su, bağışıklık sistemimiz için gerekli gıda ve mineralleri hücrelerimize ileterek yardımcı olur. Ayrıca probiyotikler gibi sindirim sistemimizi düzenleyici etkisi bulunmaktadır. Bunun yanında vücudumuzda biriken toksin maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Bu nedenle günlük olarak yetişkin bir birey en az 2 ila 2.5 lt su tüketmelidir.
6. Uyku Düzeninize Dikkat Edin
Uyku düzeni hem fiziksel olarak hem de psikolojik olarak önemlidir. Yetişkin bir insan günde 5 saatten az uyumamalıdır. Bunun nedeni vücudumuzun dinlenmeye olan ihtiyacıdır. Bağışıklığı güçlendirmenin yolları arasında düzenli uykunun önemi büyüktür. Düzensiz uykunun birçok kronik hastalığa davetiye çıkardığı bilinmektedir. Bunlar arasında insülin direnci, kalp, obezite ve hipertansiyon en sık karşılaşılanlarıdır.
