Toplu taşıma araçlarını kullanmak kişisel aracınızı kullanmak kadar rahat olmasa da, gideceğiniz yere kolayca seyahat etmenizi sağlayan mükemmel bir seçenektir.
En yaygın toplu taşıma araçları otobüs, dolmuş, tramvay ve metrodur. Tüm bu araç tipleri kalabalık grupların birlikte seyahat etmesini sağlar. Fakat kalabalık gruplar halinde seyahat etmek, toplu taşıma sırasında hastalığa yakalanma riskini artıran en büyük faktördür.
Günümüzde toplu taşıma araçlarında karşınıza çıkabilecek hastalıklar, soğuk algınlığı, grip, rhinovirüs ve 2019’da ortaya çıkan yeni koronavirüsü (nCoV) gibi üst solunum yolu viral enfeksiyonlarıdır.
Toplu taşıma araçlarında seyahat ederken bulaşabilecek hastalıkları önlemek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini yazımızın devamında bulabilirsiniz:
Bağışıklık Sisteminize Özen Gösterin
Uzun süreli bir bağışıklık için, bağışıklık sisteminizi sağlıklı bir şekilde güçlendirmeniz gerekir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye beslenme planınıza daha fazla meyve ve sebze, özellikle narenciye ve yeşil yapraklı sebzeler ekleyerek başlayabilirsiniz. Narenciye kategorisindeki meyveler C vitamini bakımından oldukça zengindir. C vitamini sizi bakteriyel enfeksiyonlardan ve virüslerden koruyan beyaz kan hücrelerini artırmaya yardımcı olur. Koyu yapraklı yeşillikler ise sağlıklı bir bağırsak fonksiyonu için gerekli olan bağışıklık hücrelerini çoğaltan lif, vitamin, demir, folat ve kalsiyum bakımından zengindir.
Kaliteli ve yeterli bir uyku ile bağışıklık sisteminizin sağlığını daha uzun süre koruyabilirsiniz. Yeterli uyuyamamak, vücudunuzun bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini artırır ve hasta olduğunuzda iyileşme sürecini yavaşlatır.
Bağışıklık Güçlendirici Takviyeler Alın
Bağışıklığı artıran takviyeler almak bağışıklık sisteminizi desteklemenin hızlı bir yoludur. Temel besinler içeren takviyeleri kullanarak daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine kavuşabilirsiniz. Çinko, C Vitamini, B6 Vitamini ve E Vitamini içeren takviyeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için idealdir.
Ellerinizi Sık Sık Yıkayın
Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, günlük bir alışkanlık olmanın yanı sıra sizi virüslerden ve hastalıklardan koruyacak en önemli yöntemlerden biridir. Nezle ve gribe neden olan virüsler genellikle yüzünüze, burnunuza veya ağzınıza dokunduğunuzda bulaşır.
Yolcuların toplu taşıma araçlarında kullandıkları tutacaklar, borular, inme butonları gibi ortak alanlar çoğu zaman hijyenik değildir. Bu yüzden toplu taşıma araçlarından ayrıldıktan sonra en kısa sürede sabunla ellerinizi yıkadığınıza emin olun.
El Dezenfektanı Taşıyın
Toplu taşıma araçlarında ortak bir alana dokunmak sizi hasta etmez, ancak ardından yüzünüze, özellikle gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmanız eder. Suya ve sabuna ulaşamadığınız yerlerde ellerinizi temiz tutmanın en iyi yolu antibakteriyel bir el dezenfektanı kullanmaktır.
Özellikle toplu taşımalarda el dezenfektanı kullanmak, hastalıklara neden olan virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Çünkü bakteri ve virüsler, alkol bazlı el dezenfektanlarına karşı dayanıksızdır. Bu yüzden yanınızda mutlaka bir el dezenfektanı taşımanızı öneririz. Yine de, virüsleri önlemek için en iyi yolun ellerinizi düzenli olarak yıkamak olduğunu hatırlatmalıyız. El dezenfektanı kullansanız bile, ilk fırsatta ellerinizi yıkamanızı tavsiye ederiz.
Trafiğin Yoğun Olduğu Saatlerde Seyahat Etmeyin
İnsanların işe gittiği ve işten ayrıldığı saatler trafiğin en yoğun olduğu saatlerdir. Özellikle büyük şehirlerde, otobüsler, tramvaylar, metrolar, hatta toplu taşıma durakları çok kalabalık olduğu için, viral enfeksiyonlar için mükemmel bir ortam yaratırlar.
Trafiğin en yoğun olduğu saatler genellikle sabah 07:00-09:00 ve akşam 18:00-20:00 arasıdır. Bu saatlerde seyahat etmemeye özen göstermek, özellikle grip mevsiminde, viral enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltabilir. Kalabalık alanlarda bulunmaktan kaçınmak, virüslerin ve mikropların kişiden kişiye yayılmasını önleyebilir. Eğer tramvay veya metro ile seyahat ediyorsanız, platformların uçlarında beklemenizi tavsiye ederiz. Çünkü çoğu yolcu platformların ortasında toplanma eğiliminde olduğu için, orta alan uçlara nazaran daha kalabalıktır.
Maske Kullanın
Havada asılı kalan mikroplar ve virüsler, özellikle toplu taşıma araçlarında daha kolay yayılabilir. Bu yüzden ağız ve burnu örten yüz maskeleri kullanmak hastalıkların yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Özellikle grip mevsiminde, ince tıbbi maskeler yerine daha kalın, N95 gibi özel maskeleri tercih edin. Toplu taşıma araçlarından ayrıldıktan sonra maskenizi dikkatli bir şekilde çıkarmayı, çöp kutusuna atmayı ve ellerinizi sabunla yıkamayı unutmayın. Maske kullansanız bile, toplu taşıma araçlarında hapşıran veya öksüren herkesten olabildiğince uzak durmanızı öneririz.
