Düzenli egzersizin vücudumuzun dış görünüşü kadar iç işleyişi için de faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Vücudumuz hareket etmek için yaratılmıştır, fakat çoğumuz günü oturarak geçiririz. Bu da sağlığımızı ve yaşam kalitemizi tehlikeye atar. Egzersiz yapmak kendimizi iyi hissettir, işte bunun 10 nedeni:
- Enerjiyi artırır
Egzersiz sırasında kalp atışlarımız hızlandığından, vücuda daha fazla kan pompalanır ve böylece hücrelere ve dokulara giden oksijen artar. Bu oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjimizi artırır. Eğer kendinizi bitkin hissediyorsanız kanınızın daha hızlı akmasını sağlayacak hareketler yaparak canlanın. - Ruh halinizi iyileştirir
Egzersiz vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız, koşun ya da parkta bir yürüyüş yapın. Sonrasında görünüşünüz birden bire değişecek! - Sağlıklı pH dengesi sağlar
Egzersiz yoluyla vücutta artan oksijen, pH seviyesini de dengeler. Bunun anlamı, vücudumuz için en sağlıklı olan ‘alkali ortamın’ sağlanmasıdır. Vücudumuz eğer asidik bir ortama dönüşürse, egzama, eklem romatizması ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riski artar. Organlarımız asidi etkisizleştirmek için vücuttaki alkali mineralleri kullanırlar. Vücuttaki kan dolaşımının hızlanması, vücudu alkalize eden oksijenin akışının da hızlanması demektir. Böylece daha sağlıklı ve canlı bir duruma ulaşılır. - Sağlıklı kilo vermeyi sağlar
Egzersiz, sağlıklı gıda seçimleriyle birlikte, kilo vermenin en iyi yoludur. Metabolizmayı harekete geçirir, yakılan kalori miktarını artırır. Yağ yakıcı bir aerobik ve vücut geliştirme çalışması bir arada, kilo vermeye yardımcı olur. Kaslar, yağlara göre 50 kat daha fazla enerji yakar, bu nedenle ne kadar kaslı bir yapıya sahipsek o kadar fazla kalori yakarız. - Sağlıklı kilo almayı sağlar
Bazı insanlar kilo vermek yerine kilo almak için çabalarlar. Kaslı bir vücut ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın tek yolu egzersiz ve uygun bir diyettir. Ağırlık çalışmaları ve egzersizler vücudu daha dinamik hale getirir. Bu egzersizler kas yapılanmasına yardımcı olduğu gibi vücudun dayanıklılığını da artırır. - Esnekliği artırır
Esneme şeklinde yapılan pasif egzersizler veya yoga vücutta esnekliği sağlar. Vücudun esnek olması, sağlam olması demektir, bu da ömrü uzatan faktörlerden biridir. Vücudun daha esnek olması kişinin hareket kabiliyetini artırır, daha hareketli yapar, vücuttaki gerginlikleri azaltır ve sonuç olarak hayat kalitesini artırır. - Vücut direncini artırır
Dayanıklılık antrenmanları enerjiyi artırır ve ilerlemiş yaşın neden olduğu güç kaybını yavaşlatır. Ağırlık çalışmaları, dayanıklılık egzersizleri ve vücut geliştirme egzersizleri vücut direncini artırmanın en etkili yoludur. - Çevikliği artırır
Bir trambolin üzerinde zıplamak, bir kaldırımın kenarında yürümek, bir kiriş ya da ağaç gövdesinin bir yanından öbür yanına zıplamak denge sağlamaya yardımcı olur ve konsantrasyonu geliştirir. Bunlar bir rekabetin söz konusu olmadığı, ancak beyni çalıştıran egzersizlerdir. Vücudumuzun yeni durumlara uyum sağlamasına yardımcı olurlar, en önemlisi de yaşlanmayı yavaşlatırlar. - Toksinlerden arındırır
Egzersiz vücudumuzun kendi kendini temizleme faaliyetlerinin tümüne yardımcı olur. Lenf sistemimiz adale hareketiyle uyumlu çalışır ve hücrelerimizin atıklardan temizlenmesi gibi önemli bir görevi vardır. Egzersiz sırasında terleme yoluyla da gözeneklerimiz temizlenir. Egzersizin sağladığı oksijen vücudumuzun kendisini onarma ve yenileme çabasına yardımcı olur. - Daha iyi yaşarsınız
Egzersiz beden sağlığı için önemlidir. Kalbi kuvvetlendirir, kan şekerinin seviyesini kontrol altında tutar, vücuttaki yağ birikimini azaltır, oksijeni artırır ve atıklardan temizlenme sürecini hızlandırır. Tüm bu süreçler vücudumuzun hastalıklara karşı savaşmasına yardımcı olur ve hastalıkları önler. Egzersiz kuvvetli bir bağışıklık sistemi ve mükemmel sağlığın anahtarıdır.
