Иммунная система состоит из биологических структур и процессов, обеспечивающих защиту организма от большинства заболеваний. Иммунная система подобна защитной системе организма; она распознает присутствие самых разнообразных возбудителей и действует как щит.
Вероятная причина слабой иммунной системы:
Наша иммунная система обеспечивает нам здоровое и защищенное существование. Если человек болеет очень часто, то это означает, что его иммунная система слаба, и поэтому требуется повышение иммуннитета. Во время смены сезона большинство людей вокруг нас легко заболевают простудой и гриппом, из-за слабой иммунной системы.
Одной из основных причин слабой иммунной системы может быть обезвоживание. Да, наш организм должен регулярно выводить токсины, и для этого необходима жидкость, а если этого не сделать, то это приведет к болезням. Поэтому для укрепления иммунитета необходимо употреблять много воды. Но и здесь некоторые из нас не понимают, что чай и кофе-это не те жидкости, которые необходимы организму для гидротации. На самом деле исследования показывают, что кофе действует как обезвоживающее средство, и поэтому, если мы пьем кофе, то должны пить больше воды в течение дня. Да, вы всегда можете купить свежовыжатый сок или выжать лимон в обычную воду, если не хотите пить простую воду.
Как узнать, нуждается ли ваша иммунная система в укреплении?
Может быть несколько признаков, с помощью которых тело сообщает разуму о своих потребностях. Например: если человек ведет нездоровый образ жизни; курит и пьет алкоголь (который также является обезвоживающим средством), то очевидно, что это нужно немедленно прекратить. Другими признаками могут быть избыточный вес, употребление нечистой воды или небрежное отношение к личной гигиене, стресс и т.д.
Если вы время от времени болеете и всегда заканчиваете насморком или лихорадкой, то вам нужно обратить внимание на свою иммунную систему. Пища, которую мы потребляем, и окружающая среда, в которой мы живем, играют важную роль в определении состояния нашей иммунной системы.
Как повысить иммунитет?
Вы можете укрепить иммунитет, включив эти 9 продуктов в свой рацион.
Семена льна: Семена льна, которые популярны как лучший растительный источник Омега-3, также могут укрепить ваш иммунитет, действуя как антиоксидант и уменьшая повреждение, вызванное свободными радикалами. Исследование показало, что дети, которые потребляли ложку льняного масла ежедневно, получали меньше респираторных инфекций по сравнению со своими сверстниками, которые этого не делали.
Кокосовый орех: кокосовый орех очень полезен для ускорения метаболизма, что открывает путь к похудению Исследования показали, что кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая превращается в монолаурин при контакте с вашей слюной. Это очень полезно для укрепления иммунитета, поскольку даже грудное молоко, которым кормят младенцев, содержит монолаурин.
Сладкий картофель: Чтобы защитить наш организм от вирусов и бактерий, в наш рацион должна быть включена пища., богатая витамином А, например сладкий картофель. Поскольку наша кожа является первой тканью, которая вступает в контакт с воздухом вокруг нас, который содержит загрязнения, пища, которая защищает кожу, очень важна. Сладкий картофель сохраняет нашу кожу здоровой и крепкой. Из молодого сладкого картофеля можно приготовить вкусную сырую веганскую лапшу.
Грибы: Грибы могут повысить иммунитет, так как они содержат белок, клетчатку, витамины В и С, кальций и минералы. Они также усиливают выработку белых кровяных клеток, которые помогают защитить организм от инфекций.
Чай (Черный, Зеленый, Тулси): Черный чай и Зеленый чай содержат аминокислоты, которые в основном отвечают за укрепление иммунитета. Это может помочь в борьбе с вирусами. Зеленый чай более полезен по сравнению с антиоксидантными витаминами С и Е. Чай Тулси происходит из травы базилика, которая часто используется в качестве аюрведической медицины и имеет много преимуществ для здоровья.
Черника: Черника очень питательна и полезна для предотвращения множества заболеваний, от небольших недугов до рака. Антиоксидантная способность черники более высока по сравнению с другими фруктами. Содержание сахара в ней тоже меньше, поэтому она может в значительной степени укрепить иммунитет.
Гвоздика и куркума: куркума известна своими лечебными свойствами и часто применяется для быстрого заживления ран. Она также может действовать как противораковое средство из-за высокого содержания антиоксидантов. Гвоздика тоже помогает предотвратить кашель и простуду. Кроме того, они полезны при зубной боли и боли в горле.
Цветная капуста: обладает высокими антиоксидантными свойствами, цветная капуста укрепляет иммунитет и улучшает работу всего организма. Она также содержит холин и глутатион, которые предотвращают все виды болезней и помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрут: богатый витамином С, грейпфрут отлично борется с простудой, гриппом и другими подобными заболеваниями. Он также содержит необходимые питательные вещества, необходимые нашему организму для укрепления иммунной системы.
Укрепление иммунитета нашего организма очень важно, поскольку профилактика всегда лучше лечения. Итак, прежде чем мы заболеем, мы должны попытаться создать этот защитный барьер.
