Кетоновая диета-это низко углеводная диета с высоким содержанием жиров, которая заключается значительным сокращение употребления углеводов и замену их состоянием, называемое кетозом. Во время процесса кетоза организм становится очень эффективным в сжигании жира для получения энергии, и в то же время превращает жир в печени в кетоны обеспечивая энергией наш мозг.
На кетоновой диете все ваше тело переключает свой запас питания, чтобы работать почти полностью на жирах. Уровень сахароснижающего гормона становится очень низким, а сжигание жира резко возрастает. Эта диета способствует ускоренному снижению веса более эффективно, чем большинство других диет, потому что она учит ваше тело сжигать жир более эффективно, переходя в метаболическое состояние, а не просто исключая углеводы, сахарные продукты или уменьшая калории, как это происходит при большинстве обычных диет.
Диета может быть легко адаптирована, чтобы соответствовать сырой веганской диете. В TheLifeCo у нас есть кетоановая программа – план питания основывающаяся на сырой растительной пище, во время которого организм получает всю свою энергию из растительных жиров вместо сахара и углеводов.
Кто может придерживаться кетоновой диеты?
Кетоновая диета подходит для большинства людей, за исключением тех, у кого есть хронические проблемы со здоровьем, особенно тем, кто принимает лекарства, рекомендуется обратиться к врачу перед началом диеты. Также не рекомендуется беременным женщинам, детям, людям с риском развития гипогликемии, людям с очень низким ИМТ и людям с состояниями, которые может усугубить кетоновая диета.
Польза Кетоновой программы
Кетоновая диета является эффективным методом для тех, кто хочет похудеть из-за резкого снижения потребления углеводов, что заставляет ваше тело сжигать жир вместо углеводов для получения энергии.
Существует даже научно обоснованное утверждение, что кето-диета может увеличить продолжительность жизни и помочь в лечении или снижении риска развития рака.
- Ясность ума и повышенная способность к восприятию
- Повышение уровня энергии
- Меньше голода
- Устойчивый уровень сахара в крови от небольшого до полного отсутствия употребления углеводов
- Улучшенная кожа особенно для тех кто страдает акне
- Повышение уровня триглицеридов и холестерина
- Гормональная регуляция и менее тяжелые симптомы ПМС
Что нельзя есть
- Зерновые — пшеница, кукуруза, рис, крупы и др.
- Сахар — мед, агава, кленовый сироп и др.
- Фрукты — яблоки, бананы и др.
- Корнеплоды — картофель, ямс и др.
Что можно есть
- Листовая зелень – шпинат, капуста и др.
- Наземные овощи – брокколи, цветная капуста и др.
- Орехи и семена – макадамия, грецкие орехи, семечки подсолнечника и др.
- Авокадо и ягоды – малина, ежевика и другие ягоды с низким гликемическим воздействием
- Другие жиры – кокосовое масло, обезжиренная салатная заправка, насыщенные жиры и др.
