برامج اليقظة الذهنية

1 – التأمل:
التأمل كونه في الوقت الحاضر هو جزء أساسي من مفهوم الوعي وهو ممتاز لإدراجه في حياتنا.

2 – تقبل الآخرين:
تتضمن هذه المهارة احترام أفكار الآخرين وسلوكياتهم، وبالتالي السماح للآخرين أن يشعروا بقبولهم. يمكنك تقبل الشخص مع الاحتفاظ بآراء أو أفكار مختلفة. يجب أن تكون قادراً على التواصل معهم دون أن تشعر بعدم الراحة.

3 – باستخدام العقل الحكيم:
العقل الحكيم هو تقاطع عقلك العاطفي والعقلاني. أن تكون في منطقة عقلانية حكيمة بينما تعيش اللحظة هي أفضل طريقة لمقاربة الحياة.

4 – عدم الحكم:
عندما نبدأ في التركيز على نشاط أذهاننا، من الشائع أن نكتشف ونتفاجأ من حقيقة أننا نصدر باستمرار أحكاماً بالاعتماد على تجاربنا. لكي نكون قادرين على أن نكون واعين حقاً، نحتاج إلى العمل على مهاراتنا بحيث لا نصدر أحكام مسبقة عن الأشخاص.

5 – الصبر:
الصبر هو شكل من أشكال الحكمة، فإنه يدل على أننا نفهم ونقبل حقيقة أنه في بعض الأحيان يجب أن تتكشف الأشياء في وقتها المناسب.

6 – عقل المبتدئين:
عقل مستعد لتجربة كل شيء كما لو كنت تمر به لأول مرة.

7 – الثقة:
تطوير الثقة الأساسية في نفسك ومشاعرك هو جزء لا يتجزأ من تدريب التأمل.

8 – القبول الراديكالي:
رؤية الأشياء كما هي في الواقع في الوقت الحاضر. هذه المهارة أمر لا بد منه لعيش حياة واعية.

9 – عدم التعلق بالأشياء:
إن التدرب على التخلي أو عدم التعلق بالأشياء أمر أساسي أثناء تدريب عقلك.

10 – الامتنان:
الحياة موجودة لاختبار كل اختلاف فيها. لا ينبغي لنا أن نلتزم بنمط حياة واحد، يجب أن نكون مستعدين لألوان أو وأنماط حياة مختلفة. كن ممتناً لأشياء بسيطة، مثل أن تستيقظ هذا الصباح ولديك مياه!